2020年7月8日 / 最終更新日 : 2020年7月8日 ERSTRE My思考 #85 クライアントにどうなってもらいたいか クライアントの方々には当然、それぞれ「こうなりたい」という目的があり、それらを達成するためにトレーニングに励んでおられるわけですが、一方で、指導者側である私にもクライアントに対して「こうなってもらいたい」という最終的な目 […]
2020年6月21日 / 最終更新日 : 2020年6月21日 ERSTRE トレーニング関連 #84 「全面性の原則」〜効果的なトレーニングのために〜 安全・効果・効率的なトレーニングのために遵守すべきトレーニングの原則。 第6回目の今回は「全面性」です。 全面性の原則 全面性の原則はその言葉通り、包括的にトレーニングをしていく必要性を説明した原則です。 簡単に言うと「 […]
2020年6月7日 / 最終更新日 : 2020年6月7日 ERSTRE グッズ #83 パワフルミキサー「ツインバード KC-4859R」レビュー 1年位前に今まで使用していたものが壊れてからは、ずっとミキサーのない生活をしていましたが、最近新たに購入しました。 ミキサーは、手軽に野菜や果物を摂取したり、オリジナルのバルクアップドリンクを作ることができ、値段も安いも […]
2020年5月31日 / 最終更新日 : 2020年5月31日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #82 焼き鳥調理家電を使って自宅焼き鳥 焼き鳥が好きです。 お店でも食べますし、スーパーの駐車場なんかで出店しているテイクアウト焼き鳥も好きですし、そして家でもたまに焼いています。 その際に使用する調理家電がこちらです。 三ッ谷電機というメーカーから出ている「 […]
2020年5月24日 / 最終更新日 : 2020年5月24日 ERSTRE トレーニング関連 #81 バーを保持する握力問題 初心者の方でもトレーニングをしっかり続けているうちに、少しずつ運動強度(使用重量)を上げられるようになってきます。 全員ではありませんが、そんなトレーニングに慣れてきた時期に出てくるのが、「バーベルやダンベルを握っている […]
2020年5月16日 / 最終更新日 : 2020年5月16日 ERSTRE My思考 #80 資格の意義 トレーニング指導者関連の団体や資格の種類は多々ありますが、車の運転における免許とは違い、指導者資格が無いとトレーニング指導が出来ないわけでは全くありません。 資格を持っていなくても、素晴らしい指導者の方はいらっしゃるでし […]
2020年5月9日 / 最終更新日 : 2020年5月9日 ERSTRE グッズ #79 ウエイトリフティングシューズを格安で購入したのでレビュー 筋トレ時に履くシューズとしてオススメなウエイトリフティングシューズ。 以前に書いたブログでも、筋トレに適したシューズとしていくつかご紹介しました。 これから筋トレを始める、あるいはトレーニング時のシューズを新調しようとお […]
2020年5月1日 / 最終更新日 : 2020年5月1日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #78 ご飯がすすむ増量メニュー「鶏胸挽肉の麻婆豆腐」 身体づくりにおける食事管理において、増量(筋量)を目的とした場合には、減量とは逆にエネルギー収支を「消費<摂取」にし、またPFC(3大栄養素)に関しては、ある程度しっかり炭水化物を摂っていく必要があります(タンパク質量に […]
2020年4月21日 / 最終更新日 : 2020年4月21日 ERSTRE お知らせ #77 新型コロナウイルスの対応(2) 先週、緊急事態宣言の対象地域が全国に拡大しました。 当ジムのクライアントは現時点ではほとんど変わらず、トレーニングに来てくださっています(今後どうなるかはわかりませんが…)。 休業要請対象施設には「スポーツクラブ」が含ま […]
2020年4月12日 / 最終更新日 : 2020年4月13日 ERSTRE トレーニング関連 #76 自宅で懸垂!ドア枠取り付け型懸垂バーが意外と使える件 こんな状況ですから、地域によっては普段使っているジムが閉鎖され自宅でトレーニングを行っている方も多いようです。 怪我や体調不良等コンディションが万全でない時にトレーニングする際の心構えとして大切にしているのが「0か100 […]