2020年4月4日 / 最終更新日 : 2020年4月5日 ERSTRE OffTime #75 毎年恒例「古賀志町の孝子桜」を見に行く 桜が見頃の時期です。 まだここ4〜5年の話ですが、この時期に毎年見に行っている場所があります。 宇都宮市西部の古賀志(こがし)町にある「孝子桜(こうしざくら)」。 地元の小学校の校庭のど真ん中にある樹齢400年以上のしだ […]
2020年3月28日 / 最終更新日 : 2020年3月28日 ERSTRE My思考 #74 独立して使い始めたもの・やり始めたこと 一昨年の12月末に所属先を辞め、翌1月にフリーランスとなりました。 仕事のスタイルや生活リズムの変化に伴い、(仕事に関係することで)新たに始めたことや使い始めたツールなどもたくさんあります(当然、やらなくなったこと・使わ […]
2020年3月21日 / 最終更新日 : 2020年3月21日 ERSTRE My思考 #73 あるクライアントの話 トレーニングで結果を出し、さらにそれを維持・向上していくためには継続が欠かせません。 体力が向上してもトレーニングをやめてしまえば(=必要な刺激を身体に与えなければ)、身体は元に戻ります。 これは生理学的な視点から見ても […]
2020年3月14日 / 最終更新日 : 2020年10月10日 ERSTRE グッズ #72 振動型セルフケアボール「HYPERSPHERE MINI(ハイパースフィアミニ)」レビュー 疲れや痛み、違和感なく質の高いトレーニングを継続していくためには、エクササイズのフォームやトレーニングの負荷量などは当然のこと、日々のリカバリーやケアもとても重要。 もちろん、しっかりとした食事や十分な睡眠が基本である […]
2020年3月5日 / 最終更新日 : 2020年3月5日 ERSTRE お知らせ #71 新型コロナウイルスの影響・対応 感染拡大の影響で、競技スポーツ活動やトレーニングジムにも影響を及ぼし始めてきました。 ご依頼いただいている出張グループ指導なども、指導場所として公共施設をお借りしている関係もあり、3月は休講に。 当ジムのクライアントの中 […]
2020年2月29日 / 最終更新日 : 2020年2月29日 ERSTRE 施設関係 #70 ジムが出来るまで(器材搬入編) ジム作り関連の投稿も今回が最後になります(おそらく)。 過去2回の記事はこちらをご覧ください。 参考記事:ジムが出来るまで(物件選び編) 参考記事:ジムが出来るまで(店舗内改装編) 物件を借り、店舗内の改装 […]
2020年2月21日 / 最終更新日 : 2020年2月21日 ERSTRE トレーニング関連 #69 「個別性の原則」~効果的なトレーニングのために~ 安全・効果・効率的なトレーニングのために遵守すべき「トレーニングの原則」。 今回は「個別性」です。 個別性の原則 「実施者の状態や能力に応じたトレーニングを行わなければならない」という原則です。 簡単に言うと、「その人に […]
2020年2月14日 / 最終更新日 : 2020年2月14日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #68 ホエイプロテイン「エクスプロージョン ブラッドオレンジ味」レビュー 今回はエクスプロージョンのブラッドオレンジ味を試してみました。 ちなみにBCAAドリンクはオレンジ味が好きで、エクステンドのブラッドオレンジをよくリピートしています。 プロテインの場合は、原料であるホエイの特性上、オレン […]
2020年2月5日 / 最終更新日 : 2020年2月5日 ERSTRE 施設関係 #67 ジムが出来るまで(店舗内改装編) 前回に続き、オープン前のジム作りに関してのお話です。 今回は賃貸契約後の改装工事について。 上の写真は内見時の店舗内です。 幸い、大きな仕切りの壁やカウンター、厨房設備等は一切なかったので(以前は美容室だったようです)、 […]
2020年1月31日 / 最終更新日 : 2020年1月31日 ERSTRE 施設関係 #66 ジムが出来るまで(物件選び編) 昨年1月19日にジムをオープンしましたが、ジム作りの準備は一昨年の9月から始めていました。 今回はその準備の前の段階である物件選びから、ジム完成までのことを書いてみたいと思います。 ジムに適した物件は少ない […]