2019年10月17日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE 施設関係 #50 ジム作りに欠かせないゴムマット トレーニングに必要な器材というと、これまでにもご紹介してきましたように、ラックやバーベル・プレートなどがメインとなりますが、同じように欠かせない器材の一つとして床に敷くゴムマットが挙げられます。 ゴムマットの役割 バーベ […]
2019年10月11日 / 最終更新日 : 2019年10月13日 ERSTRE トレーニング関連 #49 筋トレ初心者、まず何から始めていくか 初心者の方に対してまずどのような運動から指導していくか、クライアントの目的や身体の状態、また指導するトレーナーやジムによっても様々かと思います。 今回は当ジムに入会された方(初心者・経験者問わず)に対して最初に行っていく […]
2019年10月4日 / 最終更新日 : 2019年10月4日 ERSTRE My思考 #48 バーベルは上級者向けか？ バーベルのイメージ 当ジムではバーベルやダンベルを使ったフリーウエイトでの筋トレを中心に指導しています。 「ジムにはマシンがないんだから当然だろ!」と言われてしまえばそれまでなのですが、仮にフリーウエイトだけでなくマシン […]
2019年9月27日 / 最終更新日 : 2019年9月27日 ERSTRE 施設関係 #47 フリーウエイト器具の管理・メンテナンス 安全な施設の運営において欠かせないことの1つが、トレーニング器材の管理やメンテナンス。 当ジムはフリーウエイトが中心なので、一般のフィットネスジムほどの手間はかかりませんが、定期的にバーベルやラック等のメンテナンス作業を […]
2019年9月19日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #46 炊飯器レシピ「ローストビーフ」 一人暮らしを始めた当初は、炊飯器を「ご飯を炊く器具」としか考えていなかったのですが、料理について色々調べているうちに実はものすごく有能であることに気づきました。 以前にもご紹介した「鶏胸肉ハム」はもちろん、野菜を蒸したり […]
2019年9月13日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE 施設関係 #45 ROGUE(ローグ)のスクワットラック「SML-2」レビュー フリーウェイトでの筋トレには欠かせないスクワットラック。 ラック選びに関しては以前のブログでも記事にしていますのでよろしければご覧になってみてください。 参考記事：#9 ジムの器具選び 当ジムではアメリカから輸入したRO […]
2019年9月6日 / 最終更新日 : 2019年9月29日 ERSTRE My思考 #44 ついに鹿沼市にも24Hジムができるようです ここ1年くらいの間にものすごい勢いで増えている24時間営業のフィットネスジム。 宇都宮市内にも現在私が把握しているだけでも大手のエニタイムフィットネスを中心に計12店舗はあります。 そんな24Hジムがついに鹿沼市にもでき […]
2019年8月30日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #43 BCAAサプリでゼリーを作ってみた ピークは過ぎたのかもしれませんが、まだまだ暑い日が続きますね。 そんな時には冷たくてさっぱりしたものが食べたくなるものです。 簡単なので、ホエイプロテインを使ってゼリーをたまに作っているのですが、ホエイ(乳清)の特性から […]
2019年8月23日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE グッズ #42 バーや身体を安定させる「A7 BAR GRIP Tシャツ」レビュー 前回は筋トレ時のオススメシューズを記事にしましたが、今回はトレーニングウェアをご紹介したいと思います。 個人的には正直、通常の筋トレで着るものなんて何でも良いと思っていますが(たいてい1,000円くらいのTシャツで筋トレ […]
2019年8月16日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE グッズ #41 筋トレの効果を高めるオススメのシューズ 先週、インスタグラムの方でクライアントさんのシューズをご紹介しました。 その投稿はこちら 筋トレは多くの球技と違って、実施するにあたってそれほど用具が必要な運動ではありませんが、唯一気にすべきものと言ったら「シューズ」で […]
