2022年1月26日 / 最終更新日 : 2022年1月26日 ERSTRE My思考 #103 3年目最終日と振り返り・4年目突入 去る1月18日、セッション中にクライアントからふと「ここ(ジム)ができて何年目になりますか?」と聞かれました。 オープンは2019年1月19日だったので、私もそこで初めて、本日が3年目の最終日であること、明日から4年目に […]
2021年12月31日 / 最終更新日 : 2021年12月31日 ERSTRE 施設関係 #102 一家(ジム)に一本！テクニカルバー 20kgバーは初心者には重い？ フリーウエイトトレーニングにおけるメイン器具であるバーベル(以下、バー)。 多くのジムのフリーウエイトエリアにあるバーはいわゆるオリンピックバーと呼ばれる長さ220cm、重量20kgのもの […]
2021年11月2日 / 最終更新日 : 2021年11月2日 ERSTRE My思考 #101 クライアントのトレーニング記録・管理 つい最近、自身のトレーニング時に記録をしているトレーニング日誌(ノート)を新調。 振り返ってみると、1ページ目が2017年10月。 上の写真のノートがそれですが、4年使っていたのでボロボロです。 トレーニング記録を残して […]
2021年8月17日 / 最終更新日 : 2021年8月17日 ERSTRE グッズ #100 トレーニング時にオススメの万能シューズ「ナイキ メトコン7」レビュー ジムでのトレーニング時に使用するシューズ。 以前にもオススメをいくつか挙げたブログ記事を書いていますのでご覧になってみてください。 参考記事：筋トレの質を高めるオススメのシューズ 上記の記事で取り上げているシューズの1つ […]
2021年4月13日 / 最終更新日 : 2021年4月13日 ERSTRE OffTime #99 知り合いのジムを訪問してきました 3月末の某日、所用で埼玉県に行ったのですが、少し時間があったので、近くにある仲良くさせていただいているトレーナーの方が運営するジムを訪問してきました。 埼玉県新座市にある「アスリーツトップチーム」というジムです。 バーベ […]
2021年3月24日 / 最終更新日 : 2021年3月24日 ERSTRE 施設関係 #98 重量設定をより細かく！ダンベル用アドオン(Add-On)プレートを作成してみた フィットネスジムなどのトレーニング施設にある固定式ダンベルは、たいていの場合1～2kg刻みで揃えられていることがほとんどかと思います。 過去に私がトレーニングをしていたことのある施設でも、1～10kgまでが1kg刻み(1 […]
2021年2月21日 / 最終更新日 : 2021年2月21日 ERSTRE グッズ #97 バーに塗って握力を補助「REP WAX(レップワックス)」レビュー 特にバーベルやダンベルを使った筋トレにおいて避けては通れない「バーを握っている前腕が辛くなってくる」問題。 この問題の解決策については、グリップテクニックや握力をサポートしてくれる用具などを以前の記事にてご紹介しました。 […]
2021年2月10日 / 最終更新日 : 2021年2月10日 ERSTRE My思考 #96 3年目！ 当ジムをオープンしたのが、2019年1月。 おかげさまで3年目に突入しました。 すでにクライアントを抱えた状態でオープンしたわけではなかったので最初の2ヶ月は大赤字。 ちゃんと運転資金を残しておいて良かったです（笑）。 […]
2021年1月27日 / 最終更新日 : 2021年1月27日 ERSTRE トレーニング関連 #95 「プログラム」と「メニュー」 最近、自宅の本棚を整理していて、ふと学生時代の授業ノートが目に入ったので読み返してみました。 もう20年近く前のものになりますが、解剖学や生理学、トレーニング理論など基礎的なことが多いので、今読んでもとても役に立つものば […]
2021年1月4日 / 最終更新日 : 2021年1月4日 ERSTRE My思考 #94 筋トレで味わう”緊張感” 年末最後のセッションで1RMテストを実施したクライアントがいらっしゃいました。 1RMテストとは、主にスクワットやベンチプレスなどの主要エクササイズにおいて1回だけ持ち上げられる重量を調べるテストです(RMはRepeti […]
