2020年9月5日 / 最終更新日 : 2020年9月5日 ERSTRE トレーニング関連 #89 「多様性の原則」～効果的なトレーニングのために～ 安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたいトレーニングの原則シリーズ、今回は「多様性」です。 多様性の原則 「特定の種目だけに偏ることなく、バリエーションを持ってトレーニングしましょう」という […]
2020年8月19日 / 最終更新日 : 2020年8月19日 ERSTRE 施設関係 #88 懸垂バーのカスタムとレビュー 先週、インスタグラムで懸垂バーの投稿をしました。 その投稿はこちら 実はこの懸垂バーはつい最近、使えるようにカスタムしたもの。 今回は購入からカスタム、取付け、バーの使用感までを書きたいと思います。 ちょっと使いにくいラ […]
2020年8月8日 / 最終更新日 : 2020年8月8日 ERSTRE My思考 #87 先日購入した本を読んで、改めて自分のトレーニング指導の考え方について整理してみた なんだか無駄に長いタイトルになってしまいましたが、内容はタイトルそのままです（笑）。 読んだ本は先月出版されたばかりの「筋力強化の教科書(東京大学出版会)」。 帯にある「基本を極める」というフレーズが目に留まったので購入 […]
2020年7月19日 / 最終更新日 : 2020年7月19日 ERSTRE 施設関係 #86 ROGUE(ローグ)のベンチ「ROGUE ADJUSTABLE BENCH 2.0」レビュー バーベルやスクワットラックとともに、基本的な筋トレには欠かせない器具であるベンチ。 このベンチもメーカーや種類は実に様々ですが、当ジムではスクワットラックと同じROGUE(ローグ) FITNESS社のものを使用しています […]
2020年7月8日 / 最終更新日 : 2020年7月8日 ERSTRE My思考 #85 クライアントにどうなってもらいたいか クライアントの方々には当然、それぞれ「こうなりたい」という目的があり、それらを達成するためにトレーニングに励んでおられるわけですが、一方で、指導者側である私にもクライアントに対して「こうなってもらいたい」という最終的な目 […]
2020年6月21日 / 最終更新日 : 2020年6月21日 ERSTRE トレーニング関連 #84 「全面性の原則」〜効果的なトレーニングのために〜 安全・効果・効率的なトレーニングのために遵守すべきトレーニングの原則。 第6回目の今回は「全面性」です。 全面性の原則 全面性の原則はその言葉通り、包括的にトレーニングをしていく必要性を説明した原則です。 簡単に言うと「 […]
2020年6月7日 / 最終更新日 : 2020年6月7日 ERSTRE グッズ #83 パワフルミキサー「ツインバード KC-4859R」レビュー 1年位前に今まで使用していたものが壊れてからは、ずっとミキサーのない生活をしていましたが、最近新たに購入しました。 ミキサーは、手軽に野菜や果物を摂取したり、オリジナルのバルクアップドリンクを作ることができ、値段も安いも […]
2020年5月31日 / 最終更新日 : 2020年5月31日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #82 焼き鳥調理家電を使って自宅焼き鳥 焼き鳥が好きです。 お店でも食べますし、スーパーの駐車場なんかで出店しているテイクアウト焼き鳥も好きですし、そして家でもたまに焼いています。 その際に使用する調理家電がこちらです。 三ッ谷電機というメーカーから出ている「 […]
2020年5月24日 / 最終更新日 : 2020年5月24日 ERSTRE トレーニング関連 #81 バーを保持する握力問題 初心者の方でもトレーニングをしっかり続けているうちに、少しずつ運動強度(使用重量)を上げられるようになってきます。 全員ではありませんが、そんなトレーニングに慣れてきた時期に出てくるのが、「バーベルやダンベルを握っている […]
2020年5月16日 / 最終更新日 : 2020年5月16日 ERSTRE My思考 #80 資格の意義 トレーニング指導者関連の団体や資格の種類は多々ありますが、車の運転における免許とは違い、指導者資格が無いとトレーニング指導が出来ないわけでは全くありません。 資格を持っていなくても、素晴らしい指導者の方はいらっしゃるでし […]
