2020年1月11日 / 最終更新日 : 2020年1月11日 ERSTRE My思考 #63 2019年を簡単に振り返る 2018年12月末に勤めていた会社を辞め、翌年1月よりフリーランスとして仕事を開始しました。 1年が経ち、色々と感じたことを書いてみます。 指導者として 会社所属からフリーランスになったからといっても、指導のコンセプトや […]
2020年1月3日 / 最終更新日 : 2020年1月3日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #62 プロテインでタピオカミルクティー風ドリンクを作る まだまだタピオカ人気はすごいです。 自宅～ジムの道中にもタピオカ専門店があるのですが、時間帯によってはいまだに列ができてます。 当初からどんな味なのかと興味はあったのですが、若い女性ばかりのあの行列に並ぶ勇気はなく、ブー […]
2019年12月28日 / 最終更新日 : 2019年12月28日 ERSTRE お知らせ #61 年末年始の営業に関して 2019年も残りわずかですね。 今年はあっという間だった感じがします。 さて、年末年始のジムの営業ですが下記の通りとなります。 12月31日 通常営業 1月1日 休業 1月2日 休業 1月3日 通常営業 なお、フォ […]
2019年12月27日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 ERSTRE トレーニング関連 #60 「漸進性の原則」～効果的なトレーニングのために～ 安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたいトレーニングの原則。 3回目の今回は「漸進性」です。 漸進性の原則 「トレーニングの負荷や難易度は少しずつ高めていくこと」を意味する原則で、漸進(ぜんしん)とは「順 […]
2019年12月19日 / 最終更新日 : 2019年12月19日 ERSTRE 施設関係 #59 ROGUE(ローグ)のグルートハムベンチ「ROGUE ABRAM GHD 2.0」レビュー 当ジムにて使用しているグルートハムベンチ(以下、GHD)はスクワットラックと同じくアメリカ・ROGUE(ローグ)社のもの。 この器具を使った運動に関しては、その重要性やエクササイズ方法を動画付きで以前の記事で書いています […]
2019年12月13日 / 最終更新日 : 2019年12月13日 ERSTRE 施設関係 #58 1年間、ジムのWebサイトを自分で管理・運営してみて つい先日、当サイトのドメイン(erstre.com)を更新しました。 ドメイン契約は1年ごとに設定されているので、ドメイン取得(Webサイト作成開始)から1年経ったことになります。 この業種に限らず、Webサイト作成やそ […]
2019年12月6日 / 最終更新日 : 2019年12月6日 ERSTRE トレーニング関連 #57 「反復性の原則」～効果的なトレーニングのために～ トレーニングの考え方や方法は数あれど、その目的の根本が「体力の向上」であれば、実施する上で遵守すべきルール「トレーニングの原則」があります。 トレーニングの原則はいくつかの原則から成り、初回だった前回は「過負荷の原則」に […]
2019年11月30日 / 最終更新日 : 2019年11月30日 ERSTRE OffTime #56 奥日光湯元温泉「温泉寺」 タイトルの通り、今回はトレーニングとは全く関係のない記事です…。 当ブログは、ジムのサイト内のブログなので、基本的にはジムの情報であったり、トレーニングの知識や考え方の発信を目的としていますが、私個人としてはブログを、見 […]
2019年11月22日 / 最終更新日 : 2019年11月22日 ERSTRE トレーニング関連 #55 「過負荷の原則」〜効果的なトレーニングのために〜 トレーニングの考え方や方法論は実に様々で、唯一無二の絶対的なものは存在しないと考えてよいでしょう。 当ジムとしてもご指導させていただくにあたり、ベースとなるトレーニングに対する考え方、またその考え方に基づいた方法などはあ […]
2019年11月15日 / 最終更新日 : 2019年11月22日 ERSTRE 施設関係 #54 ジム器材・レイアウトのアップデート 先週末から今週始めにかけて、器材の追加購入とそれに伴うレイアウトの変更作業を実施しました。 追加購入した器材はスクワットラック。 購入したのは、既に当ジムにて使用しているアメリカ・ROGUE(ローグ)製の全く同じものです […]
