2019年12月6日 / 最終更新日 : 2019年12月6日 ERSTRE トレーニング関連 #57 「反復性の原則」～効果的なトレーニングのために～ トレーニングの考え方や方法は数あれど、その目的の根本が「体力の向上」であれば、実施する上で遵守すべきルール「トレーニングの原則」があります。 トレーニングの原則はいくつかの原則から成り、初回だった前回は「過負荷の原則」に […]
2019年11月30日 / 最終更新日 : 2019年11月30日 ERSTRE OffTime #56 奥日光湯元温泉「温泉寺」 タイトルの通り、今回はトレーニングとは全く関係のない記事です…。 当ブログは、ジムのサイト内のブログなので、基本的にはジムの情報であったり、トレーニングの知識や考え方の発信を目的としていますが、私個人としてはブログを、見 […]
2019年11月22日 / 最終更新日 : 2019年11月22日 ERSTRE トレーニング関連 #55 「過負荷の原則」〜効果的なトレーニングのために〜 トレーニングの考え方や方法論は実に様々で、唯一無二の絶対的なものは存在しないと考えてよいでしょう。 当ジムとしてもご指導させていただくにあたり、ベースとなるトレーニングに対する考え方、またその考え方に基づいた方法などはあ […]
2019年11月15日 / 最終更新日 : 2019年11月22日 ERSTRE 施設関係 #54 ジム器材・レイアウトのアップデート 先週末から今週始めにかけて、器材の追加購入とそれに伴うレイアウトの変更作業を実施しました。 追加購入した器材はスクワットラック。 購入したのは、既に当ジムにて使用しているアメリカ・ROGUE(ローグ)製の全く同じものです […]
2019年11月9日 / 最終更新日 : 2019年11月9日 ERSTRE My思考 #53 週1回の指導の中で出来ること 現在、クライアントには週1回、45〜60分という時間の中でトレーニング指導を受けていただいています。 中には、パーソナル指導ではない自主トレという形でさらにもう1日ジムをご利用いただいていたり、他の一般ジムやご自宅等でさ […]
2019年11月1日 / 最終更新日 : 2019年11月1日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #52 混ぜて焼くだけ！「プロテインパンケーキ」 普段はあまりケーキなどは食べず、お菓子もどちらかといえば甘いものよりも煎餅などの方が好きなのですが、たまにスイーツを食べたくなる時に作るのがパンケーキ。 プロテインパウダーも加えてたんぱく質もしっかり摂れるのでオススメで […]
2019年10月25日 / 最終更新日 : 2019年10月25日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #51 吸うエナジードリンク？ 吸引型カフェインサプリ「EAGLE ENERGY(イーグルエナジー)」レビュー Red Bull(レッドブル)」や「リポビタンD」などでおなじみのエナジードリンクや栄養ドリンク。 一般的には「疲れているとき、シャキッとしたいときに飲むドリンク」という商品のイメージ通り、仕事や勉強、スポーツなどで集中 […]
2019年10月17日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE 施設関係 #50 ジム作りに欠かせないゴムマット トレーニングに必要な器材というと、これまでにもご紹介してきましたように、ラックやバーベル・プレートなどがメインとなりますが、同じように欠かせない器材の一つとして床に敷くゴムマットが挙げられます。 ゴムマットの役割 バーベ […]
2019年10月11日 / 最終更新日 : 2019年10月13日 ERSTRE トレーニング関連 #49 筋トレ初心者、まず何から始めていくか 初心者の方に対してまずどのような運動から指導していくか、クライアントの目的や身体の状態、また指導するトレーナーやジムによっても様々かと思います。 今回は当ジムに入会された方(初心者・経験者問わず)に対して最初に行っていく […]
2019年10月4日 / 最終更新日 : 2019年10月4日 ERSTRE My思考 #48 バーベルは上級者向けか？ バーベルのイメージ 当ジムではバーベルやダンベルを使ったフリーウエイトでの筋トレを中心に指導しています。 「ジムにはマシンがないんだから当然だろ!」と言われてしまえばそれまでなのですが、仮にフリーウエイトだけでなくマシン […]
