2022年7月31日 / 最終更新日 : 2022年8月1日 ERSTRE 施設関係 #109 プレートのメンテナンス トレーニング時に使用するウエイトプレート(重り)。 バーベルに付けるという本来の用途だけでなく、加重ベルトに付けて懸垂やディップス等の自体重種目の負荷にも出来ますし、当ジムでは25kgや20kgといった重いプレートを積み […]
2022年6月30日 / 最終更新日 : 2022年6月30日 ERSTRE My思考 #108 当ジムに通うクライアントの性別・年代・目的など たまにクライアントから「このジムには(私以外の)他にどういう目的の方がいらっしゃってるんですか？」とか「男女比ってどのくらいなんですか？」と聞かれます。 深い意味はないと思うのですが、皆さん自分以外にどんな方がどんな目的 […]
2022年5月31日 / 最終更新日 : 2022年5月31日 ERSTRE My思考 #107 筋トレと機能解剖学 我々トレーニング指導者が学ぶ学問の１つに「機能解剖学」があります。 骨や筋肉の名称、またそれらがどこに位置していて、どのように動くのかといった主に骨格筋系の動きについて学ぶ学問で、おそらく学校などの養成課程ではまず初めに […]
2022年4月30日 / 最終更新日 : 2022年4月30日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #106 ホエイプロテイン「マイプロテイン Impact ホエイ ヨーグルト味」レビュー ここ最近、プロテイン(パウダー)の需要が高まっているようです。 コロナ禍で売り上げが伸びたものの上位に入っているという記事も見ました。 需要増に原材料や原油価格高騰なども加わり、商品価格もかなり上がった印象です。 プロテ […]
2022年3月29日 / 最終更新日 : 2022年3月29日 ERSTRE OffTime #105 Bリーグ初観戦 先週末の3月26日、日本のプロバスケットボールリーグであるBリーグの観戦に行ってきました。 Bリーグ発足前のbjリーグ時代は地元だった埼玉ブロンコスの試合を何度か見たことがありましたが、Bリーグになってからは初です。 対 […]
2022年2月28日 / 最終更新日 : 2022年2月28日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #104 ご飯がすすむ増量メニュー②「鶏胸挽肉タコライス」 タコライスが好きです。 ただ、このあたりで食べられるお店ってあまりないんですよね。沖縄にはたくさんあるみたいですが。 そんな話を沖縄出身のクライアントさんとしていたところ、「ぜひこれで作ってみてください」とオススメされた […]
2022年1月26日 / 最終更新日 : 2022年1月26日 ERSTRE My思考 #103 3年目最終日と振り返り・4年目突入 去る1月18日、セッション中にクライアントからふと「ここ(ジム)ができて何年目になりますか?」と聞かれました。 オープンは2019年1月19日だったので、私もそこで初めて、本日が3年目の最終日であること、明日から4年目に […]
2021年12月31日 / 最終更新日 : 2021年12月31日 ERSTRE 施設関係 #102 一家(ジム)に一本！テクニカルバー 20kgバーは初心者には重い？ フリーウエイトトレーニングにおけるメイン器具であるバーベル(以下、バー)。 多くのジムのフリーウエイトエリアにあるバーはいわゆるオリンピックバーと呼ばれる長さ220cm、重量20kgのもの […]
2021年11月2日 / 最終更新日 : 2021年11月2日 ERSTRE My思考 #101 クライアントのトレーニング記録・管理 つい最近、自身のトレーニング時に記録をしているトレーニング日誌(ノート)を新調。 振り返ってみると、1ページ目が2017年10月。 上の写真のノートがそれですが、4年使っていたのでボロボロです。 トレーニング記録を残して […]
2021年8月17日 / 最終更新日 : 2021年8月17日 ERSTRE グッズ #100 トレーニング時にオススメの万能シューズ「ナイキ メトコン7」レビュー ジムでのトレーニング時に使用するシューズ。 以前にもオススメをいくつか挙げたブログ記事を書いていますのでご覧になってみてください。 参考記事：筋トレの質を高めるオススメのシューズ 上記の記事で取り上げているシューズの1つ […]
