安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたい「トレーニングの原則」シリーズ。 4回目の今回は「意識性」です。   意識性の原則 意識性の原則は「自分が行うトレーニングについて、その影響やどのような効 […]

安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたいトレーニングの原則。 3回目の今回は「漸進性」です。 漸進性の原則 「トレーニングの負荷や難易度は少しずつ高めていくこと」を意味する原則で、漸進(ぜんしん)とは「順 […]

トレーニングの考え方や方法は数あれど、その目的の根本が「体力の向上」であれば、実施する上で遵守すべきルール「トレーニングの原則」があります。 トレーニングの原則はいくつかの原則から成り、初回だった前回は「過負荷の原則」に […]

トレーニングの考え方や方法論は実に様々で、唯一無二の絶対的なものは存在しないと考えてよいでしょう。 当ジムとしてもご指導させていただくにあたり、ベースとなるトレーニングに対する考え方、またその考え方に基づいた方法などはあ […]

初心者の方に対してまずどのような運動から指導していくか、クライアントの目的や身体の状態、また指導するトレーナーやジムによっても様々かと思います。 今回は当ジムに入会された方(初心者・経験者問わず)に対して最初に行っていく […]

なんだかずいぶんと長いタイトルになってしまいました(笑)。 さて、もう何度もブログで述べておりますが、当ジムではスクワットやデッドリフトといったベーシックな筋トレを中心に運動プログラムを構成しています。 運動やエクササイ […]

ジムオープンから早6ヶ月。 現時点では比率としては男性の方が少し多いですが、女性もトレーニングに励んでいます。 年齢層も幅広く、下は20代から上は70代までの方がいらっしゃっています(男性は10代から50代まで)。 最近 […]

今思えば、筋トレを始めた頃の私は「とりあえず重いものをガンガン挙げて筋力つければいいだろう」くらいにしか考えてなかったように思います。 まあ当時高校生で専門の指導者もいなかったので、仕方ないといえばそれまでですが、実に愚 […]

当ジムではトレーニングを目的に向かって正しく実施していくことを大切にしています。 「そんなの当たり前だろ！」と思われるかもしれませんが、色々な考え方や方法論がある中で、自分の目的や状況に対し最適なものを選択して実施してい […]

前回に続き、トレーニングと傷害予防について。 今回は筋トレが傷害予防につながる理由について考えてみました。 関節周りの組織 筋トレは筋肉や腱、骨や靱帯といった関節を構成する組織を強化します。 これらは運動器と呼ばれ、ケガ […]