2019年4月28日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #20 高たんぱく質ドレッシング「プロドレ」レビュー 最近は「プロテイン◯◯」といった、たんぱく質が多く摂れる商品がよく出ていますね。 プロテインドリンク、プロテインパンケーキ、プロテインチップス… 個人的にも気になるので、試しに色々と買ってみています。 友人 […]
2019年4月23日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE トレーニング関連 #19 トレーニングと傷害予防 Part2 前回に続き、トレーニングと傷害予防について。 今回は筋トレが傷害予防につながる理由について考えてみました。 関節周りの組織 筋トレは筋肉や腱、骨や靱帯といった関節を構成する組織を強化します。 これらは運動器と呼ばれ、ケガ […]
2019年4月18日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE トレーニング関連 #18 トレーニングと傷害予防 Part1 現在、当ジムには一般の方だけでなく、現役のアスリートも数名いらっしゃっています。 彼らのトレーニングの目的は「競技力の向上」と「傷害予防」につながる身体作り。 今回はトレーニングと傷害予防について考えてみたいと思います。 […]
2019年4月11日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 ERSTRE My思考 #17 食事に対する現在の考え方・マイルール 体力・身体作りをしていく上でトレーニングが重要なのは今更言うまでもありませんが、食事もその一つ。特に体型の改善を目指す場合にはそれなりにコントロールする必要があるでしょう。 私自身はガチガチに管理しているわけではなく、体 […]
2019年4月7日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE トレーニング関連 #16 グルートハム 「グルート(Glute)」はお尻、そして「ハム(Ham)」は太もも裏のこと。 ハムは太もも裏にある3つの筋肉(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)の総称”ハムストリング(Hamstring)”を略した言い方です。 今回は当ジ […]
2019年4月4日 / 最終更新日 : 2019年9月27日 ERSTRE トレーニング関連 #15 ERSTRE(エアストレ)で実施している筋トレ種目 これまでにもHPや過去のブログで書いていますように、当ジムでは筋トレをメインに実施しています。 ただ、一言に筋トレといってもその種目(エクササイズ)は実に多種多様。 今回は当ジムで具体的にどんな種目をどんな考え方のもとに […]
