2019年9月13日 / 最終更新日 : 2020年12月15日 ERSTRE 施設関係 #45 ROGUE(ローグ)のスクワットラック「SML-2」レビュー フリーウェイトでの筋トレには欠かせないスクワットラック。 ラック選びに関しては以前のブログでも記事にしていますのでよろしければご覧になってみてください。 参考記事:#9 ジムの器具選び 当ジムではアメリカから輸入したRO […]
2019年9月6日 / 最終更新日 : 2019年9月29日 ERSTRE My思考 #44 ついに鹿沼市にも24Hジムができるようです ここ1年くらいの間にものすごい勢いで増えている24時間営業のフィットネスジム。 宇都宮市内にも現在私が把握しているだけでも大手のエニタイムフィットネスを中心に計12店舗はあります。 そんな24Hジムがついに鹿沼市にもでき […]
2019年8月30日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #43 BCAAサプリでゼリーを作ってみた ピークは過ぎたのかもしれませんが、まだまだ暑い日が続きますね。 そんな時には冷たくてさっぱりしたものが食べたくなるものです。 簡単なので、ホエイプロテインを使ってゼリーをたまに作っているのですが、ホエイ(乳清)の特性から […]
2019年8月23日 / 最終更新日 : 2021年1月14日 ERSTRE グッズ #42 バーや身体を安定させる「A7 BAR GRIP Tシャツ」レビュー 前回は筋トレ時のオススメシューズを記事にしましたが、今回はトレーニングウェアをご紹介したいと思います。 個人的には正直、通常の筋トレで着るものなんて何でも良いと思っていますが(たいてい1,000円くらいのTシャツで筋トレ […]
2019年8月16日 / 最終更新日 : 2021年8月17日 ERSTRE グッズ #41 筋トレの質を高めるオススメのシューズ 先週、インスタグラムの方でクライアントさんのシューズをご紹介しました。 その投稿はこちら 筋トレは多くの球技と違って、実施するにあたってそれほど用具が必要な運動ではありませんが、唯一気にすべきものと言ったら「シューズ」で […]
2019年8月9日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE My思考 #40 1人のクライアントは1人のトレーナーが担当するべき パーソナルジムの規模も様々で当ジムのような完全な個人ジムもあれば、以前私も勤めていたのですが、トレーナーが数人在籍している比較的大きなパーソナルジムもあります。 そのような大きなジムではクライアントのトレーニング指導を複 […]
2019年8月2日 / 最終更新日 : 2019年10月9日 ERSTRE My思考 #39 20年後、パーソナルジムは生き残っているのか!? 少し前に帰省した際に、自分の部屋の本棚を整理していたのですが、ずいぶん昔の懐かしい雑誌が出てきました。 「Tarzan(ターザン)」という運動や栄養といった健康系がメインの情報雑誌。 私が一番初めに”トレーニング”に触れ […]
2019年7月25日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #38 ホットクックレシピ「鶏胸肉のトマト煮」 先日、帰省した際にトマトを大量にもらってきました。 だいぶ熟したものが多かったので、一気にたくさん消費できるトマト煮を作ることに。 専用器具は必要ですが、簡単に作れ、タンパク質も多く摂れるメニューなのでオススメです。 & […]
2019年7月23日 / 最終更新日 : 2019年9月14日 ERSTRE トレーニング関連 #37 どの種目を実施するかは重要だけど、それをどのように実施するかも同じくらい重要 なんだかずいぶんと長いタイトルになってしまいました(笑)。 さて、もう何度もブログで述べておりますが、当ジムではスクワットやデッドリフトといったベーシックな筋トレを中心に運動プログラムを構成しています。 運動やエクササイ […]
2019年7月19日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE トレーニング関連 #36 女性も筋トレを! ジムオープンから早6ヶ月。 現時点では比率としては男性の方が少し多いですが、女性もトレーニングに励んでいます。 年齢層も幅広く、下は20代から上は70代までの方がいらっしゃっています(男性は10代から50代まで)。 最近 […]