2019年4月23日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE トレーニング関連 #19 トレーニングと傷害予防 Part2 前回に続き、トレーニングと傷害予防について。 今回は筋トレが傷害予防につながる理由について考えてみました。 関節周りの組織 筋トレは筋肉や腱、骨や靱帯といった関節を構成する組織を強化します。 これらは運動器と呼ばれ、ケガ […]
2019年4月18日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE トレーニング関連 #18 トレーニングと傷害予防 Part1 現在、当ジムには一般の方だけでなく、現役のアスリートも数名いらっしゃっています。 彼らのトレーニングの目的は「競技力の向上」と「傷害予防」につながる身体作り。 今回はトレーニングと傷害予防について考えてみたいと思います。 […]
2019年4月11日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 ERSTRE My思考 #17 食事に対する現在の考え方・マイルール 体力・身体作りをしていく上でトレーニングが重要なのは今更言うまでもありませんが、食事もその一つ。特に体型の改善を目指す場合にはそれなりにコントロールする必要があるでしょう。 私自身はガチガチに管理しているわけではなく、体 […]
2019年4月7日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE トレーニング関連 #16 グルートハム 「グルート(Glute)」はお尻、そして「ハム(Ham)」は太もも裏のこと。 ハムは太もも裏にある3つの筋肉(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)の総称”ハムストリング(Hamstring)”を略した言い方です。 今回は当ジ […]
2019年4月4日 / 最終更新日 : 2019年9月27日 ERSTRE トレーニング関連 #15 ERSTRE(エアストレ)で実施している筋トレ種目 これまでにもHPや過去のブログで書いていますように、当ジムでは筋トレをメインに実施しています。 ただ、一言に筋トレといってもその種目(エクササイズ)は実に多種多様。 今回は当ジムで具体的にどんな種目をどんな考え方のもとに […]
2019年3月29日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE My思考 #14 「加圧シャツ」報道に思う 以前の記事でも書きましたが、筋トレはカラダの見た目を変える効果が非常に高い運動です。 当ジムのお客様も、トレーニングを始めたキッカケやメインの目標は様々ですが、やはり見た目・体型を改善したいという希望は少なからず全員の方 […]
2019年3月23日 / 最終更新日 : 2019年12月4日 ERSTRE My思考 #13 “続ける”ための環境を整える 目的やキッカケは様々ですが、これからトレーニングを始めたいという方から少しずつお問い合わせをいただくようになってきました。 HPやブログで書いていますように、トレーニングはいかに継続するかが重要なポイント。 もちろん、始 […]
2019年3月20日 / 最終更新日 : 2020年11月1日 ERSTRE お知らせ #12 今週末の営業に関して 寒さが落ち着き、だいぶ暖かくなってきました。やっぱり気温は少し高い方が身体はよく動きます。 さて、今週末3月24日は研修参加のため、お休みをいただきます。 継続的に知識をアップデートしてより良いものを提供できるようにする […]
2019年3月14日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE 施設関係 #11 ジムの器具選び② 前回に引き続き、ジムの器具に関してのお話です。 今回はラック以外のものについて。 正直、普段筋トレをしていない方には全く分からない話題だとは思いますが、例えば野球選手であればバットやグローブ、スパイク、料理人であればフラ […]
2019年3月13日 / 最終更新日 : 2020年11月1日 ERSTRE お知らせ #10 お知らせ 写真の観葉植物はつい先日、出張指導先のグループの方々からジムオープンのお祝いに頂いたものです。ありがとうございます。 この度、縁あって宇都宮市の情報サイトである「宇都宮☆マン」様で、当ジムのランディングペー […]
