2022年11月30日 / 最終更新日 : 2022年11月30日 ERSTRE 施設関係 #111 ゴムマットDIY ジムの必須用具の1つであるゴムマット。 様々なタイプのものがありますが、当ジムでは50cm × 50cm(厚み25mm)のマットを敷き詰めて使っています。 とても良いマットなのですが、50cm× 50cmとはいえミリ単位 […]
2022年7月31日 / 最終更新日 : 2022年8月1日 ERSTRE 施設関係 #109 プレートのメンテナンス トレーニング時に使用するウエイトプレート(重り)。 バーベルに付けるという本来の用途だけでなく、加重ベルトに付けて懸垂やディップス等の自体重種目の負荷にも出来ますし、当ジムでは25kgや20kgといった重いプレートを積み […]
2021年12月31日 / 最終更新日 : 2021年12月31日 ERSTRE 施設関係 #102 一家(ジム)に一本！テクニカルバー 20kgバーは初心者には重い？ フリーウエイトトレーニングにおけるメイン器具であるバーベル(以下、バー)。 多くのジムのフリーウエイトエリアにあるバーはいわゆるオリンピックバーと呼ばれる長さ220cm、重量20kgのもの […]
2021年3月24日 / 最終更新日 : 2021年3月24日 ERSTRE 施設関係 #98 重量設定をより細かく！ダンベル用アドオン(Add-On)プレートを作成してみた フィットネスジムなどのトレーニング施設にある固定式ダンベルは、たいていの場合1～2kg刻みで揃えられていることがほとんどかと思います。 過去に私がトレーニングをしていたことのある施設でも、1～10kgまでが1kg刻み(1 […]
2020年8月19日 / 最終更新日 : 2020年8月19日 ERSTRE 施設関係 #88 懸垂バーのカスタムとレビュー 先週、インスタグラムで懸垂バーの投稿をしました。 その投稿はこちら 実はこの懸垂バーはつい最近、使えるようにカスタムしたもの。 今回は購入からカスタム、取付け、バーの使用感までを書きたいと思います。 ちょっと使いにくいラ […]
2020年7月19日 / 最終更新日 : 2020年7月19日 ERSTRE 施設関係 #86 ROGUE(ローグ)のベンチ「ROGUE ADJUSTABLE BENCH 2.0」レビュー バーベルやスクワットラックとともに、基本的な筋トレには欠かせない器具であるベンチ。 このベンチもメーカーや種類は実に様々ですが、当ジムではスクワットラックと同じROGUE(ローグ) FITNESS社のものを使用しています […]
2020年2月29日 / 最終更新日 : 2020年2月29日 ERSTRE 施設関係 #70 ジムが出来るまで(器材搬入編) ジム作り関連の投稿も今回が最後になります(おそらく)。 過去2回の記事はこちらをご覧ください。 参考記事：ジムが出来るまで(物件選び編) 参考記事：ジムが出来るまで(店舗内改装編) 物件を借り、店舗内の改装 […]
2020年2月5日 / 最終更新日 : 2020年2月5日 ERSTRE 施設関係 #67 ジムが出来るまで(店舗内改装編) 前回に続き、オープン前のジム作りに関してのお話です。 今回は賃貸契約後の改装工事について。 上の写真は内見時の店舗内です。 幸い、大きな仕切りの壁やカウンター、厨房設備等は一切なかったので(以前は美容室だったようです)、 […]
2020年1月31日 / 最終更新日 : 2020年1月31日 ERSTRE 施設関係 #66 ジムが出来るまで(物件選び編) 昨年1月19日にジムをオープンしましたが、ジム作りの準備は一昨年の9月から始めていました。 今回はその準備の前の段階である物件選びから、ジム完成までのことを書いてみたいと思います。 ジムに適した物件は少ない […]
2019年12月19日 / 最終更新日 : 2019年12月19日 ERSTRE 施設関係 #59 ROGUE(ローグ)のグルートハムベンチ「ROGUE ABRAM GHD 2.0」レビュー 当ジムにて使用しているグルートハムベンチ(以下、GHD)はスクワットラックと同じくアメリカ・ROGUE(ローグ)社のもの。 この器具を使った運動に関しては、その重要性やエクササイズ方法を動画付きで以前の記事で書いています […]
