2019年8月30日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #43 BCAAサプリでゼリーを作ってみた ピークは過ぎたのかもしれませんが、まだまだ暑い日が続きますね。 そんな時には冷たくてさっぱりしたものが食べたくなるものです。 簡単なので、ホエイプロテインを使ってゼリーをたまに作っているのですが、ホエイ(乳清)の特性から […]
2019年7月25日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #38 ホットクックレシピ「鶏胸肉のトマト煮」 先日、帰省した際にトマトを大量にもらってきました。 だいぶ熟したものが多かったので、一気にたくさん消費できるトマト煮を作ることに。 専用器具は必要ですが、簡単に作れ、タンパク質も多く摂れるメニューなのでオススメです。 & […]
2019年7月10日 / 最終更新日 : 2022年2月5日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #34 ホエイプロテイン「エクスプロージョン ぶどう味」レビュー 今や身体作りには欠かせない存在であるプロテイン。 もちろん食事で必要な栄養素が摂れれば、それに越したことはないわけですが、調理の手間が省け、摂取タイミングを逃さず、かつ美味しく飲めるのであれば、やはり上手に活用したいとこ […]
2019年7月2日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #32 炊飯器レシピ「鶏胸肉ハム」 体型改善のための食事管理においては ①カロリー収支(摂取 vs 消費) ②3大栄養素(PFC)比率(設定したカロリー量の範囲でたんぱく質・炭水化物・脂質をどう摂るか) の2つが大事になります。 そして②では、目的が減量に […]
2019年5月23日 / 最終更新日 : 2019年10月23日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #24 飲んでいるサプリメント 外出先やトレーニング後など、場所を選ばず手軽に摂れるサプリメントはやはり便利。 現在の私の生活スタイルでは食事だけで必要量を満たすのは難しい部分もあるので必要に応じて利用しています。 ネットで簡単に買えますし、味も美味し […]
2019年4月28日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #20 高たんぱく質ドレッシング「プロドレ」レビュー 最近は「プロテイン◯◯」といった、たんぱく質が多く摂れる商品がよく出ていますね。 プロテインドリンク、プロテインパンケーキ、プロテインチップス… 個人的にも気になるので、試しに色々と買ってみています。 友人 […]
2019年4月11日 / 最終更新日 : 2019年8月18日 ERSTRE My思考 #17 食事に対する現在の考え方・マイルール 体力・身体作りをしていく上でトレーニングが重要なのは今更言うまでもありませんが、食事もその一つ。特に体型の改善を目指す場合にはそれなりにコントロールする必要があるでしょう。 私自身はガチガチに管理しているわけではなく、体 […]
