以前の記事でも書きましたが、筋トレはカラダの見た目を変える効果が非常に高い運動です。
当ジムのお客様も、トレーニングを始めたキッカケやメインの目標は様々ですが、やはり見た目・体型を改善したいという希望は少なからず全員の方がお持ちです。

原理原則を知る

体型改善のためにはトレーニングはもちろんですが、それと同じ・あるいはそれ以上に食事が大事。
お客様にはベースとなっている食事量や内容をお聞きし、目的や嗜好に合った食習慣についての具体的なご提案をするとともに、体重増減の仕組みや3大栄養素といった基礎知識も必要に応じてお伝えしています。
トレーニングはともかく、食事は各家庭で自ら行うものですから、やはり食事に関する最低限の知識は必要でしょう。

つい先日、「加圧シャツ」なるものを扱う会社に対して消費者庁が再発防止命令を出したとのニュースが出ていました。
ご存知ない方は検索してみてください。
要約すると、このシャツを販売している会社(9社もあったようです)が「着るだけで筋肉がつく」「着るだけで痩せる」などといった宣伝文句で広告を出していたらしく、それが景品表示法違反にあたるとして国が措置命令を出したとのこと。
中には20億円以上売り上げた会社もあるようです。

トレーニングや食事に関するある程度の知識があればこのような広告に騙されることもないですし、また「糖質さえ摂らなければ何を食べてもいい」とか「たんぱく質だけ摂っていればいい」といった極端な考え方に振り回されることもありません。

トレーニングをしっかりやりつつ、並行して少しずつでも身体作りに関する基礎や基本も知っていただき、日々の生活習慣もより良いものに変えていく。
これもパーソナルジムの役割であり、メリットだと考えています。

楽ではないからこそ…

はっきり言って、簡単に筋肉をつける方法や楽して痩せる方法もありません。
「キツイ」「楽」というのは本人の感覚的なところもあるので一概には言えませんが、やはり筋力を上げるための筋トレは多くの方にとってそれなりに「キツイ」でしょうし、体型改善のための食事のコントロールは多くの方にとって決して「楽」なものではないと思います。
だからこそ、指導する側である我々トレーナーは、目的に対して最も効率の良いやり方や、続けるのにできるだけストレスのない環境づくりをいかに提供できるかが重要だと考えています。
当ジムでは、ただ単に疲労させ、”やった感”を出すだけのトレーニング指導はしていませんし、1〜2ヶ月間だけ通って体重を落としてはい終わりです、というようなジムでもありません(お客様がそれを望んでいれば別ですが)。
結果を出すのはもちろんですが、たとえ当ジムをやめた後もトレーニングがライフワークの一つとなるような、そんな指導やご提案ができるよう日々考えています。

 
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宇都宮市のパーソナルトレーニングジム
トレーニングハウス
「ERSTRE(エアストレ)」
代表　工藤 駿(プロフィール)
TEL 028-348-3870
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◆編集後記

コーヒーが好きでよく飲みます。
PanasonicのNC-A56というコーヒーメーカーを4年くらい使っているのですが、豆挽きから全て自動なので手軽に美味しいコーヒーが飲めます。
お手入れも楽です。
ジムの控え室用にもう1台買おうかな。