2019年5月15日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE トレーニング関連 #23 “正しい”フォームを考える 当ジムではトレーニングを目的に向かって正しく実施していくことを大切にしています。 「そんなの当たり前だろ！」と思われるかもしれませんが、色々な考え方や方法論がある中で、自分の目的や状況に対し最適なものを選択して実施してい […]
2019年4月23日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE トレーニング関連 #19 トレーニングと傷害予防 Part2 前回に続き、トレーニングと傷害予防について。 今回は筋トレが傷害予防につながる理由について考えてみました。 関節周りの組織 筋トレは筋肉や腱、骨や靱帯といった関節を構成する組織を強化します。 これらは運動器と呼ばれ、ケガ […]
2019年4月18日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ERSTRE トレーニング関連 #18 トレーニングと傷害予防 Part1 現在、当ジムには一般の方だけでなく、現役のアスリートも数名いらっしゃっています。 彼らのトレーニングの目的は「競技力の向上」と「傷害予防」につながる身体作り。 今回はトレーニングと傷害予防について考えてみたいと思います。 […]
2019年4月7日 / 最終更新日 : 2019年10月17日 ERSTRE トレーニング関連 #16 グルートハム 「グルート(Glute)」はお尻、そして「ハム(Ham)」は太もも裏のこと。 ハムは太もも裏にある3つの筋肉(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)の総称”ハムストリング(Hamstring)”を略した言い方です。 今回は当ジ […]
2019年4月4日 / 最終更新日 : 2019年9月27日 ERSTRE トレーニング関連 #15 ERSTRE(エアストレ)で実施している筋トレ種目 これまでにもHPや過去のブログで書いていますように、当ジムでは筋トレをメインに実施しています。 ただ、一言に筋トレといってもその種目(エクササイズ)は実に多種多様。 今回は当ジムで具体的にどんな種目をどんな考え方のもとに […]
2019年2月18日 / 最終更新日 : 2019年9月25日 ERSTRE トレーニング関連 #7 フリーウエイトとは？ 筋トレには専用のマシンを使うマシントレーニングと、バーベルやダンベルを使うフリーウエイトトレーニングという分類の仕方があります。 「ジム紹介」にもありますように、当ジムではフリーウエイトでの筋トレを中心に行っています。 […]
2019年2月12日 / 最終更新日 : 2019年9月25日 ERSTRE トレーニング関連 #5 Why 筋トレ？ Part2 前回の投稿で、「体力の向上」というトレーニングの目的に最も効率が良いのが筋トレであり、その理由について3つほどご紹介しました。 参考記事：Why 筋トレ？ Part1 今回は残りの3つを解説していこうと思います。 &nb […]
2019年2月7日 / 最終更新日 : 2019年9月25日 ERSTRE トレーニング関連 #4 Why 筋トレ？ Part1 皆さんは「体力をつけるために運動(トレーニング)しよう！」と考えたときに、まずどのような運動を思い浮かべるでしょうか？ ウォーキングやジョギング、自転車が頭に浮かんだ方もいるかもしれませんし、某テレビ局の筋肉体操やビリー […]
2019年2月4日 / 最終更新日 : 2019年9月25日 ERSTRE トレーニング関連 #3 「トレーニング」とは？ 当ジムはその名の通り、トレーニングを実施する場所です。 この「トレーニング」という言葉は、皆さんもよく見聞きするかと思いますが、漠然としていて、意味をはっきりと説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。 トレーニン […]
