2024年10月11日 / 最終更新日 : 2024年10月11日 ERSTRE My思考 #118 基礎が身に付いていると次に習う時もスムーズ 現在・以前問わずクライアントの大半が宇都宮市内にお住まいですが、その中で常に一定数おられるのが地元が宇都宮市内や栃木県内ではなく、かつ数年で勤務地が変わるいわゆる転勤族の方。 以前の勤務地は関東、関西、九州、中には海外と […]
2024年6月5日 / 最終更新日 : 2024年6月5日 ERSTRE OffTime #117 レアル・ソシエダ vs 東京ヴェルディ 5月29日、チケットがあるのでとお誘いいただき、今年最初の現地観戦に行ってきました。 対戦カードは、久保建英選手の所属するスペインのレアル・ソシエダと日本の東京ヴェルディ。 会場は国立競技場で新しくなってから行くのは初め […]
2024年5月8日 / 最終更新日 : 2024年5月8日 ERSTRE トレーニング関連 #116 1RMテスト つい先日、クライアントの一人が1RMテストを実施しました。 1RMテストとは、最大努力で1回だけ反復可能な重量を調べて最大筋力を評価するテストです(RM:Repetition Maximum)。 筋力が高い低いに関わらず […]
2024年2月6日 / 最終更新日 : 2024年2月6日 ERSTRE トレーニング関連 #115 段階的に指導する 当ジムでは、スクワットやデッドリフト・ベンチプレス・プルやロウといった、いわゆる基礎種目(ベーシックエクササイズ)と呼ばれるような運動をきちんとできるようになっていただくべくご指導しています。 参考: ERSTRE(エア […]
2023年8月17日 / 最終更新日 : 2023年8月17日 ERSTRE 継続学習 #114 資格更新講習 運動指導者関連の資格は数多くありますが、多くは資格認定期間が3-5年くらいで、資格を保持していくには講習を受けるなどして、所定の単位数を取得し更新する必要があります。 現在私が保持している資格の更新期限は2つが今年、もう […]
2023年5月16日 / 最終更新日 : 2023年5月16日 ERSTRE OffTime #113 ACL Final 浦和レッズ vs アル・ヒラル 5月6日、埼玉スタジアムで行われたAFCアジアチャンピオンズリーグ(ACL)2022決勝第2戦を観戦してきました。 決勝のカードは、日本の浦和レッズとサウジアラビアの強豪アル・ヒラル。 第1戦(アウェイ)を1-1で終え、 […]
2023年4月5日 / 最終更新日 : 2023年4月5日 ERSTRE トレーニング関連 #112 減量指導 ホームページやブログではあまり触れたり、前面に押し出していませんが、体重(体脂肪)の減少を目的としたクライアントもそれなりに多くいらっしゃいます。 「体型をスマートにしたい」「生活習慣病の予防・改善に取り組みたい」「自己 […]
2022年11月30日 / 最終更新日 : 2022年11月30日 ERSTRE 施設関係 #111 ゴムマットDIY ジムの必須用具の1つであるゴムマット。 様々なタイプのものがありますが、当ジムでは50cm × 50cm(厚み25mm)のマットを敷き詰めて使っています。 とても良いマットなのですが、50cm× 50cmとはいえミリ単位 […]
2022年8月31日 / 最終更新日 : 2022年8月31日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #110 水を入れてボタンを押すだけ！「PRISMATE(プリズメイト)サラダチキンメーカー」レビュー 今やトレーニーなら知らない人はいない高タンパク質食品サラダチキン。 初めて食べたのは2012年くらいだったでしょうか。 たしかセブンイレブンで売られ始めて、界隈(筋トレ界隈？)で話題になったのを覚えています。 今ではコン […]
2022年7月31日 / 最終更新日 : 2022年8月1日 ERSTRE 施設関係 #109 プレートのメンテナンス トレーニング時に使用するウエイトプレート(重り)。 バーベルに付けるという本来の用途だけでなく、加重ベルトに付けて懸垂やディップス等の自体重種目の負荷にも出来ますし、当ジムでは25kgや20kgといった重いプレートを積み […]
