年末最後のセッションで1RMテストを実施したクライアントがいらっしゃいました。

1RMテストとは、主にスクワットやベンチプレスなどの主要エクササイズにおいて1回だけ持ち上げられる重量を調べるテストです(RMはRepetition Maximumの略)。
1回しか上げられない重量ということは当然、扱うのは挙がるか挙がらないかの限界ギリギリの重量になります。

この方は今回が2回目のテストだったのですが、コツコツトレーニングを続けてきた成果もあり、しっかり前回の記録を更新。
テストが終わり「競技をやっていないと、こういう緊張感ってなかなか経験できないんですよね」と一言。

高校・大学時代はレベルの高い環境で競技をされていたこともあってか、こうした限界へのチャレンジは試合の緊張感に似た感覚があるようで、終わったあとは試合に勝利した後のような喜びと心地良い疲れを感じていらっしゃいました。

もちろん、1RMテストを実施するかどうかはクライアントの目的や希望、エクササイズテクニックの習熟度にもよるので、必ずしも全員の方に実施していただいているわけではありませんが、自分の限界近くにチャレンジする緊張感であったり、またそれらを通して数値が伸びていく喜びもトレーニング自体の面白さとして実感していただきたいですね。

 
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宇都宮市のパーソナルトレーニングジム
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「ERSTRE(エアストレ)」
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◆編集後記

今回の年末年始は帰省や旅行をされる方がほとんどいなかったようで、わりといつも通りのスケジュールでトレーニングに来られる方が多かったですね。
今年もよろしくお願いいたします。