安全・効果・効率的なトレーニングのために遵守すべき「トレーニングの原則」。 今回は「個別性」です。 個別性の原則 「実施者の状態や能力に応じたトレーニングを行わなければならない」という原則です。 簡単に言うと、「その人に […]

安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたい「トレーニングの原則」シリーズ。 4回目の今回は「意識性」です。   意識性の原則 意識性の原則は「自分が行うトレーニングについて、その影響やどのような効 […]

安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたいトレーニングの原則。 3回目の今回は「漸進性」です。 漸進性の原則 「トレーニングの負荷や難易度は少しずつ高めていくこと」を意味する原則で、漸進(ぜんしん)とは「順 […]

トレーニングの考え方や方法は数あれど、その目的の根本が「体力の向上」であれば、実施する上で遵守すべきルール「トレーニングの原則」があります。 トレーニングの原則はいくつかの原則から成り、初回だった前回は「過負荷の原則」に […]

トレーニングの考え方や方法論は実に様々で、唯一無二の絶対的なものは存在しないと考えてよいでしょう。 当ジムとしてもご指導させていただくにあたり、ベースとなるトレーニングに対する考え方、またその考え方に基づいた方法などはあ […]

初心者の方に対してまずどのような運動から指導していくか、クライアントの目的や身体の状態、また指導するトレーナーやジムによっても様々かと思います。 今回は当ジムに入会された方(初心者・経験者問わず)に対して最初に行っていく […]

なんだかずいぶんと長いタイトルになってしまいました(笑)。 さて、もう何度もブログで述べておりますが、当ジムではスクワットやデッドリフトといったベーシックな筋トレを中心に運動プログラムを構成しています。 運動やエクササイ […]

ジムオープンから早6ヶ月。 現時点では比率としては男性の方が少し多いですが、女性もトレーニングに励んでいます。 年齢層も幅広く、下は20代から上は70代までの方がいらっしゃっています(男性は10代から50代まで)。 最近 […]

今思えば、筋トレを始めた頃の私は「とりあえず重いものをガンガン挙げて筋力つければいいだろう」くらいにしか考えてなかったように思います。 まあ当時高校生で専門の指導者もいなかったので、仕方ないといえばそれまでですが、実に愚 […]