2020年2月14日 / 最終更新日 : 2020年2月14日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #68 ホエイプロテイン「エクスプロージョン ブラッドオレンジ味」レビュー 今回はエクスプロージョンのブラッドオレンジ味を試してみました。 ちなみにBCAAドリンクはオレンジ味が好きで、エクステンドのブラッドオレンジをよくリピートしています。 プロテインの場合は、原料であるホエイの特性上、オレン […]
2020年2月5日 / 最終更新日 : 2020年2月5日 ERSTRE 施設関係 #67 ジムが出来るまで(店舗内改装編) 前回に続き、オープン前のジム作りに関してのお話です。 今回は賃貸契約後の改装工事について。 上の写真は内見時の店舗内です。 幸い、大きな仕切りの壁やカウンター、厨房設備等は一切なかったので(以前は美容室だったようです)、 […]
2020年1月31日 / 最終更新日 : 2020年1月31日 ERSTRE 施設関係 #66 ジムが出来るまで(物件選び編) 昨年1月19日にジムをオープンしましたが、ジム作りの準備は一昨年の9月から始めていました。 今回はその準備の前の段階である物件選びから、ジム完成までのことを書いてみたいと思います。 ジムに適した物件は少ない […]
2020年1月24日 / 最終更新日 : 2020年1月24日 ERSTRE 継続学習 #65 英文読解力ゼロの私が再勉強のために最初に読んだ本 新しい情報をインプットして、知識をアップデートすることは常に意識しています。 書籍や論文を読むというのも、その手段の1つですが、これらは英語で書かれているものもあり、理解するには英文読解力が欠かせません。 この仕事を始め […]
2020年1月18日 / 最終更新日 : 2020年1月18日 ERSTRE トレーニング関連 #64 「意識性の原則」〜効果的なトレーニングのために〜 安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたい「トレーニングの原則」シリーズ。 4回目の今回は「意識性」です。 意識性の原則 意識性の原則は「自分が行うトレーニングについて、その影響やどのような効 […]
2020年1月11日 / 最終更新日 : 2020年1月11日 ERSTRE My思考 #63 2019年を簡単に振り返る 2018年12月末に勤めていた会社を辞め、翌年1月よりフリーランスとして仕事を開始しました。 1年が経ち、色々と感じたことを書いてみます。 指導者として 会社所属からフリーランスになったからといっても、指導のコンセプトや […]
2020年1月3日 / 最終更新日 : 2020年1月3日 ERSTRE 筋肉メシ・サプリ #62 プロテインでタピオカミルクティー風ドリンクを作る まだまだタピオカ人気はすごいです。 自宅～ジムの道中にもタピオカ専門店があるのですが、時間帯によってはいまだに列ができてます。 当初からどんな味なのかと興味はあったのですが、若い女性ばかりのあの行列に並ぶ勇気はなく、ブー […]
2019年12月28日 / 最終更新日 : 2020年11月1日 ERSTRE お知らせ #61 年末年始の営業に関して 2019年も残りわずかですね。 今年はあっという間だった感じがします。 さて、年末年始のジムの営業ですが下記の通りとなります。 12月31日 通常営業 1月1日 休業 1月2日 休業 1月3日 通常営業 なお、フォ […]
2019年12月27日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 ERSTRE トレーニング関連 #60 「漸進性の原則」～効果的なトレーニングのために～ 安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたいトレーニングの原則。 3回目の今回は「漸進性」です。 漸進性の原則 「トレーニングの負荷や難易度は少しずつ高めていくこと」を意味する原則で、漸進(ぜんしん)とは「順 […]
2019年12月19日 / 最終更新日 : 2019年12月19日 ERSTRE 施設関係 #59 ROGUE(ローグ)のグルートハムベンチ「ROGUE ABRAM GHD 2.0」レビュー 当ジムにて使用しているグルートハムベンチ(以下、GHD)はスクワットラックと同じくアメリカ・ROGUE(ローグ)社のもの。 この器具を使った運動に関しては、その重要性やエクササイズ方法を動画付きで以前の記事で書いています […]
