当ジムで「これは何に使うものなんですか？」とクライアントに最も聞かれる器具第1位がこちらです。

一般的なフィットネスジムではまず見かけないので、普段トレーニングされている方でもご存じない方が多いかもしれません。

これはバージャッキと呼ばれるもので、主にデッドリフトなどバーベルを床に置いた状態から動作を開始する種目のプレート脱着をサポートするための器具になります。

 

例えば上のような状況から、さらにプレートを付けようとする場合、バースリーブ(プレートを差し込む部分)の高さとプレートを床に置いたときの差し込み穴の高さが同じため、プレート下部が床を擦ることになりとても付けづらいのです。

そこでこのバージャッキの出番です。
バーをジャッキのホルダー部分に乗せ、手前に引けばバーが床から数cm上がった状態になります。
バーベルがかなり重くても、テコが効いて楽に引くことができます。
下の動画で実演しています。

 

プレートが床に接触しないので、脱着がスムーズ。屈む距離も短くなるので腰にも優しい。

 

なお、このようなコンパクトなタイプもあります。
片側ずつ行なう必要はありますが、軽くて(約4kg)場所も取らないのでこちらの方が使い勝手が良いかもしれません(大きい方は12kgくらいあります)。

 

ちなみに数年前に作ったことがあります（笑）。
以前とある場所でスクワットスタンドとバーベルのみという環境でトレーニングをしていた時に、バージャッキの存在を知り、自作してみることに。

ホームセンターで調達した配管部品を組み合わせて、段差や隙間をパテで埋めて。¥5,000くらいかかってしまいましたが…。
サイズさえ間違えなければ、普通に問題なく使えます。

トレーニングによるケガを防ぐには、エクササイズフォームや負荷量に気をつけることはもちろんですが、バーやプレート、ダンベルなど器具の取り扱いにも注意が必要。
バージャッキは特にパワーラックのない環境でデッドリフト等を実施しているホームトレーニー(かなり限定的ですが…)には重宝するアイテムだと思います。

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宇都宮市のパーソナルトレーニングジム
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◆編集後記

最近、初めてロボット掃除機を購入。
1万ちょっとの安いものですが、十分キレイにしてくれます。
もっと早く買えば良かった。