2019年12月28日 / 最終更新日 : 2020年11月1日 ERSTRE お知らせ #61 年末年始の営業に関して 2019年も残りわずかですね。 今年はあっという間だった感じがします。 さて、年末年始のジムの営業ですが下記の通りとなります。 12月31日 通常営業 1月1日 休業 1月2日 休業 1月3日 通常営業 なお、フォ […]
2019年12月27日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 ERSTRE トレーニング関連 #60 「漸進性の原則」～効果的なトレーニングのために～ 安全・効果・効率的なトレーニングのために押さえておきたいトレーニングの原則。 3回目の今回は「漸進性」です。 漸進性の原則 「トレーニングの負荷や難易度は少しずつ高めていくこと」を意味する原則で、漸進(ぜんしん)とは「順 […]
2019年12月19日 / 最終更新日 : 2019年12月19日 ERSTRE 施設関係 #59 ROGUE(ローグ)のグルートハムベンチ「ROGUE ABRAM GHD 2.0」レビュー 当ジムにて使用しているグルートハムベンチ(以下、GHD)はスクワットラックと同じくアメリカ・ROGUE(ローグ)社のもの。 この器具を使った運動に関しては、その重要性やエクササイズ方法を動画付きで以前の記事で書いています […]
2019年12月13日 / 最終更新日 : 2019年12月13日 ERSTRE 施設関係 #58 1年間、ジムのWebサイトを自分で管理・運営してみて つい先日、当サイトのドメイン(erstre.com)を更新しました。 ドメイン契約は1年ごとに設定されているので、ドメイン取得(Webサイト作成開始)から1年経ったことになります。 この業種に限らず、Webサイト作成やそ […]
2019年12月6日 / 最終更新日 : 2019年12月6日 ERSTRE トレーニング関連 #57 「反復性の原則」～効果的なトレーニングのために～ トレーニングの考え方や方法は数あれど、その目的の根本が「体力の向上」であれば、実施する上で遵守すべきルール「トレーニングの原則」があります。 トレーニングの原則はいくつかの原則から成り、初回だった前回は「過負荷の原則」に […]
